Lão hóa là một nỗi ám ảnh lớn đối với bất kỳ ai, và một trong những dấu hiệu lão hóa được thể hiện rõ nhất chính là làn da.
Khi qua 30 tuổi, làn da của bạn sẽ bắt đầu xuất hiện những dấu hiệu lão hóa, lúc này nếu bạn không có các phương pháp chăm sóc hợp lý sẽ dẫn đến tình trạng da lão hóa sớm. Cùng Học viện New Gem tham khảo ngay cách chăm sóc da chống lão hóa hiệu quả ở bài viết dưới đây nhé!
Mục lục
5 cách chăm sóc da chống lão hóa bạn nên biết
1. Uống thật nhiều nước mỗi ngày
Như bạn đã biết hơn 70% trong cơ thể chúng ta là nước, vì thế khi cơ thể bị thiếu nước sẽ dẫn tới các tình trạng như chóng mặt, xỉu, tụt huyết áp còn làn da khi thiếu nước sẽ khô, sần sùi.
Vì thế để có một làn da căng mọng tươi trẻ các bạn nên uống đủ lượng nước mỗi ngày. Trung bình 2 lít nước các bạn nhé!
2. Chế độ sinh hoạt khoa học lành mạnh
Làn da có đẹp hay không phụ thuộc khá nhiều vào chế độ sinh hoạt của mỗi người, bạn thức khuya, ăn nhiều thức ăn cay nóng, dầu mỡ sẽ khiến làn da dễ nhanh lão hóa hơn rất nhiều. Để có một làn da đẹp các bạn cần có cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý dưới đây:
#Ngủ đúng giờ, đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe của mỗi người, bên cạnh đó giấc ngủ cũng tác động đến làn da rất nhiều. Thông thường từ khoảng 23 giờ khuya đến khoảng 3 giờ sáng các tế bào da bắt đầu thực hiện trao đổi chất, do vậy chúng ta nên ngủ đúng giờ và ngủ sâu để các tế bào “làm việc” tốt nhất, giúp bạn có một làn da khỏe mạnh.
#Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ vào buổi tối
Đặc biệt là trước khi ngủ, bạn nên tránh xa các thiết bị công nghệ như điện thoại, máy tính, ipad… Vì những thiết bị này thường có các sóng âm, sóng điện từ chẳng những ảnh hưởng nhiều đến làn da, mà nó cũng là nguồn gốc của các căn bệnh nguy hiểm. Bên cạnh đó, khi sử dụng các thiết bị công nghệ vào buổi tối sẽ làm bạn mất ngủ.
#Tích cực vận động, tập luyện thể dục thể thao
Tập thể dục không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, vóc dáng cân đối mà càng giúp cho làn da khỏe mạnh, tươi sáng. Đây cũng là một cách chăm sóc da chống lão hóa đơn giản tại nhà.
#Massage bề mặt da thường xuyên
Bên cạnh chế độ luyện tập bạn nên thường xuyên massage bề mặt da để da có thể trao đổi chất được tốt hơn, đồng thời giúp da thư giãn mềm mại.
3. Chế độ ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, xanh sạch
#Bổ sung thực phẩm giàu Vitamin A
Vitamin A có nhiều trong cà rốt, bí đỏ, gan bò, cải xanh, xoài, v.v… giúp ngăn ngừa, phá hủy những đốm đen trên da và làm chậm sự lão hóa da. Làm tăng lưu lượng máu đến da giúp da hồng hào khỏe mạnh, giảm tiết bã nhờn và làm giảm tổn thương do tiếp xúc với quá nhiều tia cực tím.
#Bổ sung vitamin B2
Các thực phẩm giàu Vitamin B2 như trứng, nấm, hàu, đậu nành, v.v… giúp da khỏi bị khô và ngứa, giữ cho làn da mềm mượt, hỗ trợ các tế bào da hô hấp và tránh nứt nẻ da (một bệnh về da do thiếu vitamin B2).
#Bổ sung vitamin B3
Thực phẩm giàu Vitamin B3 như ức gà, thịt nạc bò, cà chua, trứng, khoai tây, v.v… Vitamin B3 có khả năng nhất định chống lại bệnh ung thư da, giảm tiết bã nhờn để ngăn chặn sự hình thành mụn trứng cá tới 52% và duy trì độ ẩm cho da.
#Bổ sung vitamin B5
Vitamin B5 có nhiều trong trứng, cá, phomat, đậu và thịt nạc lợn. Nó có công dụng giữ ẩm cho da và phá vỡ lớp dầu làm bịt kín lỗ chân lông, có đặc tính chống viêm để giảm cảm giác ngứa và khó chịu trên da. Vitamin B5 cũng giúp tái tạo các tế bào da giúp làn da nhìn tươi trẻ hơn.
#Vitamin C
Chắc chắn không thể thiếu vitamin C trong việc chăm sóc làn da. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C như ổi, kiwi, cam, bưởi, dâu tây, ớt đỏ, v.v…
Lợi ích: Chống lại tác của hại tia UV, giảm thiểu nguy cơ khô da và làm tăng melatonin – một hóa chất tự nhiên trong cơ thể giúp kích hoạt hormone chống lão hóa da.
#Vitamin E
Vitamin E có trong mayonnaise, quả óc chó, nho, dầu ô liu, cá hồi và quả bơ. Những thực phẩm này sẽ giúp bạn giữ làn da mềm mại và trẻ trung, kiểm soát mụn trứng cá, tái tạo các tế bào da để chống lại các vết sẹo trên da.
4. Mặt nạ chăm sóc da chống lão hóa từ thiên nhiên
Bên cạnh việc bổ sung các chất dinh dưỡng và vitamin có trong thực phẩm, các bạn có thể tự làm mặt nạ thiên nhiên ngay tại nhà. Ưu điểm của các loại mặt nạ này chính là dễ làm, hiệu quả lại an toàn.
Một vài loại mặt nạ được cái chị em lựa chọn nhiều như: mật ong, nghệ, nha đam, trà xanh, cà chua, dầu dừa…rất tốt cho làn da của các bạn, vừa chống lão hóa vừa ẩm, làm mềm mại và trắng sáng da.
Cách thực hiện rất đơn giản, các bạn có thể sử dụng trực tiếp nguyên liệu từ tự nhiên đắp lên mặt hoặc pha chúng lại với nhau để trị nám, tàn nhang như trị nám bằng mật ong và tinh bột nghệ, trị tàn nhang bằng nha đam và nước vo gạo..v..v..
Hy vọng với các cách chăm sóc da chống lão hóa mà Học viện New Gem giới thiệu trên, sẽ giúp các bạn có riêng cho mình bí quyết chăm sóc làn da nhé!
Cách chăm sóc da chống lão hóa thực hiện lại vô cùng đơn giản, vậy còn chờ gì mà không bắt tay vào thực hiện ngay nào! Cảm ơn các bạn đã theo dõi bài viết!
